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健身部落格

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週二, 07 七月 2020 15:32

越熬越瘦? | sleepless

  (文章同步刊載於2020/07/08-Fitness Nook 健諾克 - 嚴選高品質健身器材) 身體即便是在睡眠期間都在消耗熱量,而能夠消耗多少卡路里則是依據體重有所變化,除此之外還有跟我們的新陳代謝量有關。新陳代謝確保了身體的所有功能運轉,常聽到的基礎代謝量(BMR)即包含了前兩者消耗在內。 此外相同體重的女性及男性兩者做比較之下,往往男性能夠消耗的...
週五, 03 七月 2020 16:29

交叉訓練 | Cross training

(文章同步刊載於2019/08/21-Fitness Nook 健諾克 - 嚴選高品質健身器材)   交叉訓練或是稱為混合訓練 (   cross training )可以從字面上了解是混和不同訓練方式的一種鍛鍊型態。   ★降低受傷風險 使用不同的運動方式讓身體能持續更長時間,更為頻繁地運動而不會使特地部位過度負荷...
週五, 03 七月 2020 16:20

睡前訓練 | Workout before bed

(文章同步刊載於2019/08/16-Fitness Nook 健諾克 - 嚴選高品質健身器材)   有人說因為運動會讓身體發送刺激性激素像是皮質醇及腎上腺素,所以對於睡眠會有不良影響。但最新出爐的研究表示相反意見,表示在睡前35分鐘進行運動的人睡得就如同沒運動的夜晚一樣好。 在美國國家睡眠基金會的一項民調發現83%的運動員,無論在一天當中的任何...
週五, 03 七月 2020 16:06

發酵食物 | Fermented food

(文章同步刊載於2019/08/14-Fitness Nook 健諾克 - 嚴選高品質健身器材)  發酵過的食材通常具有特殊氣味,所以不是人人可以接受,不過有很多具有對健康有效益處,還是可以多多嘗試不同食材,找到適合自己並能接受的。   天貝 由發酵的大豆製成故含有豐富的益生菌含量,是一種高蛋白質肉類替代品,大豆蛋白也已被證實可以減少心臟病風險,...
週五, 03 七月 2020 15:51

新興超級食物 | Superfood

(文章同步刊載於2019/08/09-Fitness Nook 健諾克 - 嚴選高品質健身器材) 大家對超級食物這個詞並不陌生,現在又出現更多新的超級食物要來豐富大家的餐點啦:)   ★堅果油 大家都知道堅果是有益的脂肪像是杏仁、腰果、核桃甚至是榛果,現在國外吹起將這些堅果類食材如同冷壓橄欖油一般製成食用油。 對於吃全素者來說又有更多選擇了,假若你是對堅果...
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