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健身部落格

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  使用IMU傳感器進行槓鈴速度估算的效性評估   摘要 平均向心槓鈴速度(MCV)以及其位移的準確評估是阻力訓練的重要考量。因次本次研究將對於易於使用的IMU測量儀器VmaxPro®進行有效性與信度指標檢視。19名受過訓練的男性(23.1±3.2歲, 1.78±0.08m, 75.8±9.8kg ; 深蹲(1RM): 114.8±24.5kg),於兩個不同天內進行深蹲和臀推...
      單側運動迷思   本文參考來源作者為著名功能性訓練和力量體能推廣者-麥克波羅伊(Michael Boyle)。台灣已出版作品為麥克波羅伊功能性訓練聖經(New Functional Training for Sports-2nd Edition)。他於2009首度提出雙邊蹲訓練已走到盡頭時,仍不被眾人接受。其提倡的理念在早前被許多健身健美人群攻擊...
週四, 25 十一月 2021 17:39

側向筋膜吊帶 | The Lateral Fascial Sling

     側向筋膜吊帶   運動員常見的弱點不可否認的會落在額狀面之上,大多數訓練都是在矢狀面上進行。但這樣造成的問會是當運動員接受的訓練強度及訓練量越高,使得訓練量/強度與限制運動可變性相互結合下,對身體產生有害的影響。這種劣勢結果基於訓練需求造成的強項與弱項之間存在的巨大差異,當優劣之間差異幅度越大-盡管只是局部關節或某一運動平面侷限,造成受傷的可能性就...
        精進舉重技術:肘彎與否?   上拉是奧林匹亞舉重最好和最常用的輔助舉重訓練之一。更詳細地說明動作就會是上搏高拉和/或抓舉高拉訓練。這種輔助訓練的多功能性能為新手、進階和高階舉重運動員提供下列益處:對於新手舉重員來說,這些訓練動作能夠提供一種近似於指南/引介動作的概念,能夠更好地理解用雙腿來驅動槓鈴這一概念。此外,除了在抓舉和挺舉當中...
週五, 19 十一月 2021 14:52

筋膜探討(下)| Fascia Discussion

      筋膜探討  延續上篇對於筋膜的討論,我們將繼續對於筋膜的特性和功能進一步對於筋膜有更深入的了解。 筋膜和功能 我們從身體的機械效用角度來看待筋膜可能會更好理解。本質上筋膜就好比一條大橡皮筋,賦予身體彈性以及推進能力。這是力傳遞和動作順序的關鍵變量。肌肉和肌腱的設計是根據與骨骼和關節接近的程度來縮短延長,但筋膜設計更多是根據身體在空間中的位置來進行...
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