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  低平衡槓入門   低平衡槓也就是縮小版的平衡雙槓,有時也會被稱為迷你雙槓。一般來說被廣泛用於體操(gymnastics)動作和街頭健身( Calisthenics exercises)訓練上。而平衡槓名稱來源也是源自於在大多數動作訓練內,兩個槓本身都是相互平行的。今天我們將簡單地介紹一些入門的平行動作練習。都可以直接在家中或是戶外進行訓練,是非常適合想要自重訓練...
    室內運動器材挑選 一個人可能會為了他/她的心肺訓練選擇特定健身器材的原因有很多。或許因為橢圓機的步幅和動作感覺恰到好處,又或者有人覺得在臥式腳踏車比直立式自行車運動的感覺更好更舒適。在經歷過膝蓋手術之後想重新開始運動的人,決定先從上肢復健手搖車來開始進行有氧運動並且燃燒一些額外熱量。當然也有人喜愛跑步機是因為前頭就有自己想看的頻道可以選擇。在這所有運動情境當中要考慮到的...
    運動後加熱恢復對耐力表現的影響   耐力運動指得是在長時間進行下的各類心肺運動(ibson, Wagner and Heyward, 2019)。當然,這個定義可能過於簡略概要,因為耐力運動表現涉及多種生理功能的複雜交互作用。耐力表現可以透過一種要求來定義表現-需要維持重複的骨骼肌收縮。無論運動個體是遠足、划船、騎自行車、越野滑雪或是跑馬拉松,都是用於上面的定...
週四, 29 七月 2021 11:09

肌電圖EMG | Electromyography

  肌電圖EMG   在運動科學領域許多研究、訓練及復健醫學仰賴肌電圖(Electromyography/EMG)來獲得更好的結果,肌電圖對於了解人體是一個相當強大解決方案,不過選擇有效的正確系統也是相當重要。近年來也已出現數種可穿戴肌電圖系統,為需要更精確數據的專業人士提供了更多選擇。本文將介紹該如何在選擇EMG系統實作出選擇判斷。   什麼是肌電圖系統,適合用於...
  早餐幫助降低血糖?   根據一項發表在《美國生理學雜誌:內分泌與代謝》的研究指出,在早上訓練前吃早餐可以幫助我們身體在運動期間燃燒碳水化合物,並在訓練後更快地消化食物。研究表示早餐能幫助身體在吃完午餐後,加速身體將葡萄糖自血液中清除並進入肌肉的速度,甚至是我們在早餐與午餐之間訓練也是如此。英國巴斯大學研究人員觀察了12名在騎行前兩小時進食牛奶粥的男性車手,並將其與前一天禁...
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