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啞鈴

Fitness Nook健諾克居家健身,健身器材&運動器材購買指南:啞鈴

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啞鈴或是可調式啞鈴?

雖然傳統型啞鈴和可調式啞鈴都各有它的優點,但我們認為擁有一組可調式啞鈴對於不管是價錢或是空間都會更適合居家健身。市面上有兩種可調式啞鈴,分別是快速調整式以及槓片調整式。以下的表格是我們對傳統型啞鈴和可調式啞鈴的比較。

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*很多不同強度的阻力

備註:

在某些情況下,傳統式啞鈴可能會比較合適。我們也在下一段的結尾提供了一些常用連結讓您做為在購買啞鈴時的參考。

其他人對傳統型啞鈴和可調式啞鈴的看法:

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可調式啞鈴

可調式啞鈴自然會比傳統型啞鈴較為複雜。因此當在考慮購買可調式啞鈴時會有一些必要的考量要點。以下清單提供了一些可以幫助您做選擇的可靠資訊。如果您還是對傳統型啞鈴較為感興趣,我們也將在這一段的結尾提供一些連結供您參考。

最大重量

為什麼最大重量很重要?

它是在您訓練中的最大阻力力量

此要點的優缺點?

重量越重 = 價錢越高

考慮要點?

為未來做打算,畢竟隨著不斷的訓練您將會變得更強壯。

如果啞鈴可以擴重,這就不會是個問題。

市面上有什麼選擇?

依照各品牌而不同,可以到100磅

重量增加的大小

為什麼重量增加的大小很重要?

可以讓您以較小的步伐朝著您的目標前進

此要點的優缺點?

通常越是微小的重量增加會越貴

考慮要點?

您的健身計畫與目標

市面上有什麼選擇?

1.5磅、2.5磅、5磅

調整容易度

為什麼調整易度很重要?

調整重量對您來說是無異議得,而且花太多時間調整重量也會增加您的健身時間。

考慮要點?

您的健身計畫有限制休息時間嗎?如果有限制,建議您購買較容易調整的可調式啞鈴。

市面上有什麼選擇?

最熱門的調整方式包括dial、spinning lock以及selector pin.

啞鈴的長短

為什麼啞鈴的長短很重要?

較長的啞鈴對於某些健身動作並不合適,例如: 在做肩部推舉時,兩個啞鈴可能會碰撞到對方。

考慮要點?

您會跟其他與您體型不同的人一起共用啞鈴嗎?

市面上有什麼選擇?

有些可調式啞鈴是固定的大小,但也有一些是會隨著重量而變大 (這是比較推薦的設計)

耐用性

為什麼耐用性很重要?

耐用性與安全和整體的健身舒適性有關。

考慮要點?

您應該要專注在於利用正確的姿勢來舉重而不是去擔心啞鈴會不會不夠堅固。

市面上有什麼選擇?

依各產品而不同

擴充性

為什麼擴充性很重要?

當您達到了您的啞鈴上限,您將只需購買額外的增重組合而不需要再買新的啞鈴。

考慮要點?

如果啞鈴沒辦法擴重,建議您一開始就購買較重的啞鈴。

市面上有什麼選擇?

大部分的可調式啞鈴都不能擴重。

收納

為什麼收納很重要?

除了讓您家裡保持整潔,您也需要好好的保管您的投資產品來避免損壞。

如果不小心踢到啞鈴也會非常疼痛。

此要點的優缺點?

有些產品會需要額外購買啞鈴架。

考慮要點?

在購買啞鈴時,要想到啞鈴與啞鈴架的收納方案。

市面上有什麼選擇?

有些啞鈴會附贈啞鈴架/收納方案。

人體工學

為什麼人體工學很重要?

您會希望可以很舒適的拿著啞鈴。

考慮要點?

啞鈴的把手握起來感覺如何?

您有多少空間可以調整您的手腕?

市面上有什麼選擇?

各式各樣的設計

保固

為什麼保固很重要?

可調式啞鈴畢竟是個貴重的投資,因此產品有永久的保證也相當重要。

考慮要點?

請詳閱產品標籤上的保固內容。

其他人對購買一組可調式啞鈴的看法:

有關購買傳統型啞鈴的常用連結:

啞鈴或是阻力帶?

啞鈴和阻力帶提供您體重以外的阻力。雖然槓鈴在健身領域中是個很重要的器材,但是它因為所占空間較大所以也比較少被用於居家健身。以下是我們提供在選擇啞鈴或阻力帶來做為一般居家健身訓練時的一些要點。

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*阻力帶伸展越長,阻力重量就會增加。

**阻力帶會為施力的反方向帶來阻力力量。

備註:

如果您是正在尋找特定或進階版訓練的健身老手,您會覺得啞鈴和彈力帶會帶給肌肉不一樣的刺激感。我們會之後再來討論這個話題。

其他人對阻力帶和啞鈴的看法: