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單槓

Fitness Nook健諾克居家健身,健身器材&運動器材購買指南:單槓

Fitness Nook健諾克居家健身,健身器材&運動器材購買指南:單槓

不同形式單槓比較

單槓是訓練背後肌群必要的器材。這段購買指南將提供不同單槓種類的大綱並將他們的優缺點互相來做比較。

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*借力是指以利用動力來完成健身動作

其他認對不同種類單槓的看法:

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門框單槓

架門框式單槓通常較為便宜而且也可以在短時間內上下架。但是市面上有很多種不同設計的款式,也因次在購買時可能會比較困惑。以下舉出在考慮購買架門框式單槓時最重要的幾個要點。

適合地點

為什麼適合地點很重要?

如果尺寸不符合門框,就無法使用單槓。

考慮要點?

您的門框有達到標準的寬度嗎?

您在門框下有足夠的通行空間嗎?

您在掛上單槓的那一邊有足夠的空間來做運動嗎?

此連結 Link 為您提供關於架門框式單槓是否適合您的資訊

市面上有什麼選擇?

大部分的架門框式單槓都會有相同的安裝需求

有些單槓可以依門框做調整

最大承受重量

為什麼最大承受重量很重要?

在做運動時,您必須以安全為第一!

此要點的優缺點?

不適用

考慮要點?

堅固的金屬門框很適合架門框式單槓。

在使用單槓時若有晃動,承受在單槓上的載量就會越大。例如: 上下晃動的載量就會比懸掛在單槓上還要來的大。

然而,製造商的標示通常不會說明靜態與動態的最大承受重量。

因此,根據經驗原則,”身體體重*1.5 <製造商的最大承受重量”。如果您會在做引體向上時身上有額外負重裝備,請務必也把此額外的重量算進以上的公式。

市面上有什麼選擇?

常標準為大於250公斤以上

運動空間

為什麼運動空間很重要?

您希望確保您有足夠的空間來做運動並而不感到拘限。

考慮要點?

請將您的身高納入考量。您通常可以將架門框式單槓架架到比伸縮式單槓還要高的地方。

以架門框式單槓來說,如果您將單槓延長遠於門框,您會更有空間做運動 (您不會感到快撞到牆壁)。

市面上有什麼選擇?

門框伸縮單槓: 運動空間將限制於門的寬度

架門框單槓: 將不限制於門的寬度

門框防護

為什麼門框防護很重要?

您不希望毀壞到您的住所,尤其如果您的住所是用租的,您可能會需要付一筆龐大的保證金。

此要點的優缺點?

越良好的設計 = 價錢越貴 (一般)

考慮要點?

您可以自己在單槓上加一層緩衝防護。

我們的經驗,長期使用下來多少都會有一些損害。

市面上有什麼選擇?

不同程度的門框緩衝防護

手握姿勢

為什麼手握姿勢很重要?

不同的手握姿勢會訓練不同的肌肉部位。

此要點的優缺點?

越多手握姿勢 = 價錢越高

考慮要點?

把手的舒適感也必須特別留意。有些單槓有很多種手握姿勢,但是不一定所有的把手寬度都有緩衝防護。

市面上有什麼?

從只有簡單一條直的單槓到有許多手握姿勢的單槓

有些單槓可以自行調整手握姿勢

保固

為什麼保固很重要?

你會希望可以將您的器材使用的久一點

考慮要點?

請詳細閱讀產品標籤上的保固內容

市面上有什麼選擇?

不同製造商提供不同長度的保固。

備註:

在購買架門框式單槓時,您必需考慮到在不使用時要怎麼存放它。如果您將單槓裝置在門上,您會無法關門。伸縮式單槓會比較好存放,因為它只是一條直直的槓鈴。但是架門框式單槓會因為它較不規則的L型導致於比較難收起來。

其他人對於架門框式單槓的看法:

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獨立式單槓

如果您有足夠的預算和空間,獨立式單槓會是個很好的選擇。您將不需要在牆上鑽洞也不用擔心損壞您的門框。除了一般引體向上的動作,您通常也可以在獨立式單槓做其他健身動作。但是也因為獨立式單槓比其他種類的單槓還要更貴,所以找出最適合您的單槓種類相當重要。

耐用性

為什麼耐用性很重要?

安全第一!

此要點的優缺點?

越優良的建造 = 價錢越高,但是值得!

越大的底基 = 越穩定

考慮要點?

因為獨立式單槓並不是栓在地板上,所以不建議利用此器材來做激烈動作。

市面上有什麼選擇?

各種不同的設計與建造結構

組裝容易度

為什麼組裝容易度很重要?

您必須先將器材組裝起來才可以使用。

考慮要點?

有些型號會需要兩個人來進行組裝。如果沒有人可以幫您一起組裝,有些運送公司會提供組裝的服務。

大部分的型號會提供組裝工具,而以使用正確的工具來達到特定的緊密程度也對安全來說相當重要。

市面上有什麼選擇?

通常可以在一小時以內以1-2個人來完成組裝。

大小與收納

為什麼大小與收納很重要?

您必須確保您有足夠的空間來使用/存放此器材。

此要點的優缺點?

越大 = 越穩定、越適用於各種運動、價錢越高

越大 = 可以活動的空間越小

考慮要點?

如果您常需要移動您的單槓,檢查看看它是否有損壞您的地板。

您也會需要一些空間來練習使用單槓,尤其如果此單槓有更多額外的訓練功能。

您也必須留意單槓的高度! 最好在單槓上為您的頭部保留至少40公分以上的空間。

市面上有什麼選擇?

各種不同大小的單槓

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多功能性 (手握姿勢和其他功能)

為什麼多功能性很重要?

不同的手握姿勢會訓練不同的肌肉部位。

此要點的優缺點?

越多姿勢 = 價錢越高

附加功能 = 價錢越高

考慮要點?

把手的舒適感也必須特別留意。有些單槓有很多種手握姿勢,但是不一定所有的把手寬度都有緩衝防護。

有些額外的附加功能並不是必要的,例如: 器材下方的伏地挺身槓鈴。請確保您了解您的需求和您所不需要的。

市面上有什麼設計?

各式各樣的設計

保固

為什麼保固很重要?

您希望您的健身器材可以使用很久

考慮要點?

請詳細閱讀產品標籤上的保固內容

市面上有什麼?

不同製造商提供不同長度的保固。

其他人對於獨立式單槓的看法: