fbpx
購物車是空的
­

旅行健身

Fitness Nook健諾克居家健身、旅行健身、運動旅行、健身旅行、旅行運動

無論是出差、家庭旅遊、或是去親戚家慶祝聖誕節,旅行已是現代人生活中不可或缺的一部分。當然在旅行時,你也可以休息幾天不運動,但是保持常規的運動—至少一定程度的活動—其實對你是更有益的。讓我們來看看理由:

(1)有些時候,一整趟旅程的時間可能蠻長的,甚至長到一兩個禮拜。在這樣的情況中,花點時間保持健身是個明智之舉。

(2)如果你有嚴格地在執行健身計畫,而在計畫中你也把與家人相處等的休息日安排了進去;如此一來,若你把難得的休息日浪費在因公出差的日子裡,也實在過於可惜了。

(3)不管是去充滿異國風情的地方旅行,是與家人一起過節,或是單純地因公出差,在旅程中控制飲食總是沒有在家時來的容易。所以在旅行中運動,可讓你的身體保持平衡,消耗多餘的卡路里。

以下是幾種在旅行中保持健身習慣的方法。當然,你也可以自由混搭這些選擇。

多利用飯店中的設施。

這方法是這些方法中最容易的一種。很多飯店都設有健身設施,雖然你可能會覺得多此一舉,但建議你還是在預訂飯店前,先打電話到飯店確認他們的設施是有正常營運的。有時,飯店的健身設施會因為在整修或其他原因而沒有開放,但網站卻沒有更新。

另外,建議你也先與飯店確認健身房以及早餐的開放時間。若你是喜歡一大早運動的人,對你來說健身房及早餐開放得夠早是很重要的。特別是當你是在出差,而早上又有會議時,充裕的時間是必要的。

若飯店餐廳開得不夠早,你可以考慮在吃早餐前先運動,或是先在前一天晚上買好早餐;這時,飯店內備有冰箱及微波爐會是較加分的。

最後,你也可以先參考飯店網站上健身房的照片,跟飯店通電話時,也問問他們有哪些健身器材。入住飯店後、在健身前,也先去看看他們的健身房。如此一來,你就可以好好計畫如何健身,而不會在健身時有意想不到的事發生。

好好利用戶外環境

如果你的飯店沒有設有健身設施,你可以看看飯店附近有沒有公園、學校、遊樂場,做為替代方案。在你抵達前,飯店的工作人員就可以跟你說明周邊環境了。當然,在戶外運動的劣勢就是一切得看天公作不作美了。

若你旅行在外得待上蠻長一段時間的,找找飯店附近的活動中心或是健身房可能會是不錯的選擇。這些地方可能會有按次計費或是短期會員的付費方案能符合你的需求。

在你飯店房間裡運動

當以上兩種方式都不存在時,最好的方式就是在自己的飯店房間內運動。如果你在抵達飯店前就知道你會在房裡運動,建議你預訂一張床的房間而不是兩張床的房間,例如,你可以預訂一張雙人加大的床,而不是兩張雙人床的房間。

這是因為同樣房價的房間,大小是一樣的。當你的房間裡只有一張床時,你房間裡空出來能運動的地板面積相對來說會比較大。

另外,為了避免吵到飯店裡其他的房客,要求住在一樓的房間總是個蠻不錯的選擇。但是如果飯店無法提供這樣子的房間,你可以參考“健身器材替代方案”中的“公寓專區”,其中提供了許多實用而不會吵到鄰居的運動秘訣。

攜帶你自己的器材

通常,當你有以上三個選擇時,在旅途中攜帶你自己的運動器材並不划得來。

以下幾個攜帶健身器材的要點請儘量避免:

(1)體積較大或較重的運動器材會使你的行李變大又變重;這意味著你可能會在機場花更多的錢和時間托運行李。

(2)懸吊訓練系統是在旅行中蠻受歡迎的攜帶品選擇。但是,在無法事先查看你房間環境的情況下,你無法確切知道你飯店的房間是否能垂吊、也無法確認是否有足夠的空間使用懸吊訓練系統。

(3)另一個蠻受歡迎的攜帶品選擇則為阻力帶。阻力帶跟懸吊訓練比起來,比較沒有那麼多限制,其靈活度相較於懸吊系統更高。運用阻力帶的運動,為要達到一定的阻力,常常需要你踩在帶子上。這表示,在你打包時,你必須先清潔使用後的阻力帶,或是想個新的打包方式,以免弄髒你行李裡其他乾淨的衣服。

然而,在以下這些情況下,攜帶你自己的健身器材是會有益的。

當你要長時間的旅行且不知道飯店的設施與環境時,攜帶你的健身器材當做備用方案是蠻值得的方式。

如果你有敏感性的肌膚,你應該帶著你自用的運動/瑜珈墊。如此一來,在你的皮膚及飯店的地板中間就多了一層防護。

除了知道了你能選擇的健身方法之外,另外一件需要考慮的事情則是你運動時的穿著。因為常常在僅一次的運動中,運動衣就變得又重又滿是汗水,選擇旅行時所帶的運動衣是需要特別的考量的。為了讓你能慎選運動衣,以下是幾個可以供你參考的秘訣:

帶幾個塑膠袋以存放你被汗水沾溼的衣服。同時也建議你將髒掉的運動衣與你其他的髒衣服分開存放。

選穿快乾材質的衣服。快乾材質做的運動衣在沒有脫水的情況下,一天就能夠晾乾。這表示只要在每次運動後手洗並晾乾你的衣服,你整趟旅途可以只帶 一套衣服。

在自己的飯店房間裡運動,也可以替你省洗一些髒衣服,因為如此一來,你就可以裸着身或近乎裸身地運動了!