VBT訓練法-以速為本（Velocity Based Training）

什麼是VBT( Velocity Based Training)訓練法?

台灣有人翻作速度依循訓練或速率為本訓練。此訓練方式是建立在以速度為基礎的訓練模式上，這項概念於美國90年代就已經被提出且應用。但此訓練法直至近期才開始被廣泛實際使用在一般訓練上，這是因為隨著科技不斷進步及普及後，不再只有實驗室才能擁有分析儀器來做運動數據之分析。
現在也可以自行購買輕巧的加速規監測訓練設備，如來自德國的數據感應器Vmaxpro，並搭配VBT訓練法來訂定自己的訓練計劃及作為長期觀察進步與否的工具。週期化訓練課表也因而得以明確看到其效用。

什麼人適合使用VBT( Velocity Based Training)訓練法?

一開始是設計給運動員作為更加精進專業項目運動表現使用，但同樣也適合一般健身運動族群，只要是想要在運動表現或是訓練上更加進步者，我們都非常推薦使用速度依循訓練法來排入訓練課表菜單。