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健身訓練介紹

Fitness Nook健諾克居家健身,健身器材、運動器材推薦:重量阻力訓練

描述

1.重量/阻力訓練是什麼?

A.利用阻力(重量,彈力帶,體重)來刺激肌肉並迫使肌肉增長Using resistance

2.通常一般訓練過程會是什麼?

A.範例組

I.6-15下的重訓動作 (例如: 仰臥推舉,啞鈴彎舉)

II.休息30秒

B.訓練課程有很多種變化包括

I.重訓動作的類型

II.動作次數

III.休息長度

3.我為什麼應該做重量/阻力訓練?

A.您可以感受到肌肉量增加的好處,例如: 新陳代謝的提高,更健美且有線條的體態

4.我該注意什麼?

A.使用正確的方式來做所有動作

B.在推舉大重量時,請確認並了解自己的極限,特別是獨自訓練時。

5.會需要用到器材嗎?

A.需要某種形式的阻力,例如:重量,阻力帶,甚至是家用物品

B.任何人都可以利用自己的體重來做阻力訓練

6.常用連結

A.連結一